你是否知道身體質量指數（ BMI） 可能預示你存在某些健康問題？ 當中包括糖尿病前期和糖尿病，每兩名亞裔美國人中就有一人在其
一生中會患上糖尿病。 而當您的 BMI 為 23 或更高時，這種風險就會有所增加。
如果你超重，轉換成健康的生活方式可以降低潛在的健康風險。 達到健康體重是很好的第一步，因為它有助於降低患上糖尿病前期或糖尿病的風險。 建立良好的體育運動習慣有助於減輕體重並降低血糖。 最後，養成良好的飲食習慣也有助於改善健康並降低患糖尿病前期或糖尿病的風險。 選擇讓血糖上升得沒有那麼快的食物，同時限制鹽的攝入，並了解碳水化合物和纖維含量如何影響您的血糖。
(請點擊文字連結查看更多信息）
Read More
你是否知道身體質量指數（ BMI） 可能預示你存在某些健康問題？ 當中包括糖尿病前期和糖尿病，每兩名亞裔美國人中就有一人在其
一生中會患上糖尿病。 而當您的 BMI 為 23 或更高時，這種風險就會有所增加。
如果您的 BMI 在正常範圍內，您仍然應該注意您的營養和運動選擇，因為兩者都有助於整體健康。 限制某些食物的攝入，例如鹽，同時可選擇食用讓血糖上升得沒有那麼快的的食物，都有助於預防糖尿病。 體育鍛煉也有助於降低血糖，因此養成規律的鍛煉習慣很重要。
Read More
你是否知道身體質量指數（ BMI） 可能預示你存在某些健康問題？ 當中包括糖尿病前期和糖尿病，每兩名亞裔美國人中就有一人在其
一生中會患上糖尿病。 而當您的 BMI 為 23 或更高時，這種風險就會有所增加。
另一方面，BMI 低於正常值也可能會導致其他健康風險。 如果你體重不足並試圖增加體重，請嘗試攝入比消耗更多的卡路里，並專注於攝入更多的蛋白質。 重要的是要吃營養豐富的食物並全天規律地進食。 閱讀這個中式健康養生飲食指南，了解可以吃什麼。 在增重的過程中，也要養成鍛煉的習慣。不妨試試力量訓練來增加肌肉，因為它可以很好地將所增加的體重轉化為肌肉，而不僅僅是脂肪。
Read More
