生酮飲食有什麼風險嗎？
是的，在進行生酮飲食早期，當你從普通飲食過渡到生酮飲食時，可能會存在一些風險。
在實施生酮飲食的頭兩三個星期，你的身體仍在尋找葡萄糖，或者糖的能量。如果你沒有提供糖的能量，你就會開始覺得非常累。這就是大家所說的“生酮流感”。應對這種情況的最好辦法就是多喝一些加了鹽的水。當你轉換為生酮飲食的時候，你的身體將流失水分及鹽分。但這只是因為你的身體從消耗糖分轉換到燃燒脂肪，這個過程需時長達三週。在此期間，喝足夠多含有一些鹽分的水非常重要。最好的辦法，就是喝一些肉湯，加了鹽的湯水之類。
人們會擔心攝入過多的鹽分，因為他們覺得鹽會令他們血壓升高，但你加進食物的鹽分對比起預包裝食物中含有的鹽分，其實非常有限，但如果你腎臟或者肝臟有健康問題，在開始一個新的飲食計劃之前最好先和你的醫生談談。
什麼人需要避免進行生酮飲食？
這些人應該非常小心，再次強調，就是那些有肝臟及腎臟健康問題的人，以及做了膽囊切除手術的人，因為他們不能吃得太過油膩。
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