你聽說過20/20/20法則嗎？這是眼科醫生梁意文自創護眼練習法，可保護我們的遠離數碼眼疲勞。一起來觀看她的影片學學20/20/20法則及其他護眼妙招！
訪問摘要
我們如何保護自己避免因數碼產品導致的眼疲勞？
所以我想大家都認為屏幕是沒有辦法去除掉的，這已經成為我們生活工作的一部分。所以說什麼 “我們只要不看屏幕就好了”之類的話已經沒有什麼幫助了。因為這是我們生活的一部分。但我想強調的是生活方式的平衡非常重要，所以當你無需在電腦或者屏幕前時，你應該有其他的活動或者興趣愛好來加入到你的生活中，通過這些令你得到自然的休息。
最實際的辦法就是確保你有時間休息。這種休息不是說，從你的電腦轉移到你的手機去查看你的電子郵件，或者查看你的短信，社交媒體之類的。這實質上都是一樣的事情。所以當你從電腦屏幕退下來去休息時，你應該找些不涉及電腦屏幕的事情去做。這並不代表你必須要到外面去跑步，或者花半個小時在戶外。只要你遠離電腦去休息，你的眼睛就能得到很好的休養。
20/20/20 法則
我們眼科醫生，提出了一個很容易記住的建議，我們稱之為 20/20/20 法則。簡單來說就是，每20分鐘，望向20尺以外的地方達20秒鐘。所以它的作用是，通常 20 英尺外沒有屏幕，所以這真的能讓你看向窗外或看向大廳下面，這有助放鬆在你近距離看電腦時，需要聚焦的所有眼部肌肉。
20秒鐘聽上去並不是很多，當你進行倒數的時候就會驚訝的發現，這比你想象中要長很多。同時如果你可以站起來，舒展一些身體，稍作休息，很明顯這對你身體的其他部分同樣都有好處。 但最起碼，每20分鐘，望向20呎之外20秒鐘。所以這是非常簡單的方法讓你的眼睛獲得規律的休息。
眼藥水
除了身體休息，你還可以使用非處方起潤滑作用眼藥水（如專用於眼睛乾澀的眼藥水），來幫你放下所需的那層水或液體。只需將一滴眼藥水滴入眼中，自地眨一下眼睛，這就是你保持眼表健康而需做的所有事情。
是將電腦屏幕的位置放得低一點
另一種對你眼睛有幫助的簡單方法，就是將電腦屏幕的位置放得低一點。當你向下看的時候，你的眼瞼會稍微閉合一點點，這就相當於是你眼睛的天然屏障，所以你就不會因為向上看而令眼睛曝露得更多。然而這與所有建議的姿勢有所不同。我相信很多人都非常在意坐得是否筆直，是否有一個好的姿勢。他們將他們的屏幕放得有點高，所以他們能垂直向前看，甚至放在更高的地方以防止出現懈怠的情況。所以這就是有點微妙的地方。你知道，究竟孰是孰非？你應該都去試試，看看哪種對你最好。所以這就是減輕眼部肌肉負擔，應對眼睛乾澀以及其他問題的方法。
字體大小調整
你也可以放大屏幕的字體，你不必總是使用最小的字體。科技最偉大的地方就是我們能夠改變它，我們可以將其調整到我們所需的合適尺寸。
老花鏡
你甚至可以考慮買一副度數較低的非處方老花眼鏡。就算你有足夠的能力自己去聚焦從而看清事物，未到傳統意義上真的需要老化眼鏡的年紀。這只是當你需要整天都這麼做的時候，你的肌肉會變得疲勞，所以你可以透過佩戴一幅低度數的老花眼鏡來稍微減輕你眼睛的負擔，這對於眼睛來說同樣有幫助。
