藍光有沒害處呢？它會對我們身體產生什麼影響呢？眼科醫生梁意文將為你解釋，暴露在藍光下對我們意味著什麼，以及配戴阻礙藍光的眼鏡是否就能解決問題呢？
訪問摘要
什麼是藍光？
我經常會收到很多有關阻擋藍光的眼鏡或鏡片的疑問。“那是什麼？” “我需要它嗎？”“我聽講每個人都需要一副這樣的眼鏡”。這里有點爭議。所以，我們先退一步。什麼是藍光? 為什麼藍光會如此頻繁地出現在公眾的視線中，並獲得如此多的關注?
我們所講的藍光不是紫外線，不是像紫外線那樣危險的光線。是可見光譜的其中一部分。你可以想象一下彩虹，就是字面上彩虹上藍色的部分，所以它是藍光。就如我所說的，它可以在日光中找到。它同樣存在於所有的電燈泡中，傳統的還是高效能電燈泡，如LED電燈泡。LED存在於我們幾乎所有的屏幕之中。實際上這些屏幕比我們傳統的電燈泡有更多的藍光。熒光燈，LED燈，這些東西中都會產生很多的藍光。所以室內照明的話，我想你可能會說藍光比日光要多得多。
眾所周知，藍光或者曝露在藍光下會抑制體內褪黑素這種激素的分泌。褪黑素是調節睡眠週期的一種激素。曝露在藍光下將抑制褪黑素，理論上會令你沒有那麼想睡覺。為研究這種情況帶來的後果時，研究人員研究了一些上夜班的人，這些人比起其他人有更多的機會曝露在藍光下，因為他們整晚都在工作，因此會曝露在室內照明的燈光下，而這些燈光有更多的藍光。這部分在晚間工作的人，被發現更易出現肥胖，高血壓，糖尿病以及心臟病的情況。這是由藍光直接導致的？還是因為他們需要整晚工作，吃很多的點心，吃很多他們不該吃的東西所導致的？雖然沒有證據證明兩者之間存在因果關係，不過人們卻聲稱過多的藍光會導致這些事情的發生。
部分人甚至說藍光會致癌。但目前沒有得到證實。沒有證據，或者沒有確鑿的研究去證實它。但無論如何，藍光因此名譽掃地。加上，沒有證據表明藍光，再次強調不是紫外線，而是藍光會對眼睛造成任何的傷害。所有大型的學術中心都向他們的病患保證，藍光對他們的眼睛沒有任何的傷害。
而部分人會談論小鐳射筆或者小燈泡中有LED電燈泡的問題。這些產品上都有免責聲明，說明“不要看它”，“它可能會損害你的眼睛”，但這並不是因為波長。這不是因為它是藍色波長的光。更多是源於它的強度。它被聚焦成一個小光點，所以當你看到那個明亮的光點時，理論上它可能會對眼睛造成傷害，但並不是因為藍光的波長。
藍光鏡片是否有必要呢？
再次強調，沒有任何證據表明這些會照進眼睛。所以沒有任何理由相信它會傷害眼睛。藍光鏡片是否有必要呢？我會說不是的。
無論戴上某類眼鏡或護目鏡都有助於一些事情——也許它可以幫你阻擋影響你眼睛或讓你的眼睛感覺不適的氣流。它們可能會有其他的好處，但是在幫助我們的眼睛阻擋藍光方面，其實並沒有什麼特別的作用。
這些都是電腦視覺綜合症的主要問題。我主要想向大家表達的意思是，我可以向大家保證，一直在電腦前確實不會造成什麼傷害。很明顯，家長都會跟他們的孩子說,“嘿，不要坐在電視機前，你知道嗎，如果你整天玩電腦遊戲，你會毀了你的眼睛。” 但其實這是不正確的。好的，我可以待會再繼續這個話題，但這與藍光會傷害你眼睛沒有什麼關係。更令人感到討厭的是我們之前提到的身體上的疲憊和眼睛的乾澀。
這肯定會讓你的眼睛感到不舒服，並不是說這些感覺不重要。他們是重要的，而他們在某種情況下，還會有終生的影響。但你無需因為整天看電腦就因此擔心以後會眼盲或者患上某些眼部疾病。而且只要些許生活習慣的改變，我認為這些情況都是可控的。
請記住20/20/20法則。記住每20分鐘，望向20英呎外20秒鐘。我是整體療法的忠實支持者。一個健康的生活習慣會為你帶來一個健康的身體，而你的眼睛和你的身體息息相關。所以如果你身體健康，你的眼睛也會跟著健康。
