我們當中的大多數人，每日都至少坐在電腦旁幾小時。這會讓我們的眼睛非常疲，不適以及乾澀。今天我們邀請了美亞醫療集團網絡內的醫生梁意文作為演講嘉賓，和大家談談眼睛健康的重要性。
訪問摘要
眼睛健康的重要性
所以疫情，我認為，真的提高了我們的意識，關注到究竟我們真正在屏幕上花費了多少時間。而我會說，對於我們很多人來說（疫情）令情況變得複雜甚至更糟糕。我們以往會採取面對面形式進行的活動，例如像今天這樣的會議，或者購物，甚至健身課程，現在都轉向使用電腦，全部轉變為虛擬的方式。所以真的，我們對於眼睛的要求在每日不斷地增加。
有時候，我甚至認為這樣的趨勢是否不可逆轉的，疫情只不過加速了所有事情的發生。你可以看到，現在手機上有很多的軟件，應用於我們生活的方方面面。所以我們整天都對著屏幕究竟是反常的現象，還是只不過是大趨勢被加速呢？我想我們需要等待再看看。但我們不能否認一個事實就是，我們對於眼睛的需求在不斷地增加，而且這種需求並不會消失。新冠疫情的確造就某些獨特的情況令我們沒有其他的選擇，就算我們想做些面對面的事情，但我們卻無法做到。所以，我們真的是被迫都使用電腦或者面對某類屏幕。
電腦視覺綜合征
所以也真的不意外，這個“全電腦視覺綜合征”會應運而生。而且真的，這只是一個比較華麗的說法，去表達我們整天用眼的情況，而這種情況遠多於讓我們的感覺舒適的上限。
電腦視覺綜合征:
由於長時間使用電腦，平板電腦或者手機導致眼睛及視力出現相關的問題。
我想我們可能都經歷過部分或者全部的症狀。這些症狀包括無法集中注意力，尤其是臨近一天結束的時候。你可能偶爾會出現視覺模糊，休息幾分鐘後又覺得有所改善。部分人從前額到眉毛處可能出現輕微的頭痛。你可能感覺困頓，或者感覺疲累，你會想閉眼一會，然後就意外睡著或者小憩了一下。然後當你真的閉上雙眼，你可能會有灼熱、刺痛等令很多人擔憂的感覺出現。
我喜歡將這些症狀歸為兩類：第一類是因為眼睛本身的疲累，而第二種情況就是眼睛乾澀的症狀。所以我們可以就此再深入講講。
眼睛疲勞
所以第一種分類，眼睛本身出現疲勞，所以在這裡，我想讓你和我一起試試做一些活動。如果我們可以在我們面前伸出我們的手指，只是看著它。非常好。然後慢慢將手指朝面部移動。這樣做的話，你會感覺眼睛有些被拉扯的感覺。在幾秒鐘之後，你可能覺得非常不舒服想要停止。這就是我們每天都在做的事情的極端版本。當我們在電腦上做一些我們稱之為很“近距離工作”，或事情，或看書，或看手機的時候，眼睛正在經歷一個稱之為聚焦的過程。所以當你看一些近的東西時，你的眼睛會自然，無需思考地開始看著你的目標物，而且會指向對方。你的瞳孔會開始收縮。然後你眼睛裡的晶狀體會輕微改變形狀來幫助你改變焦點。而所有這些動作都需要利用眼睛的肌肉來完成，無論是在外看來，出現眼球的轉動，或者在眼睛內部改變晶狀體的形狀令瞳孔收縮。這就是正在發生的一件事。
當你閱讀的時候，如果字體過於小，又或者說如果你有我們所講的“老花眼”，看東西的時候就會有一些模糊。當看東西有點模糊的時候，你會傾向擠壓你的前額，皺起眉頭，瞇起眼睛，這是你組織另一組肌肉來幫助你看的更加清楚。就好像你身體的其他肌肉一樣，如果你彎曲它們夠長的時間，它們將會變得疲勞。雖然不像整天舉著啞鈴那麼明顯。但確實，當你整天都在電腦旁或者整天都在工作，你實際上就是對你的眼睛做了那樣的事情。它們將持續彎曲，而且它們沒有得到任何的休息。所以，它們在某些時候變得疲累就非常合理了。
眼睛乾澀
另一個原因就是眼睛乾澀。這裡我將講講一些技術性的問題。我們通常眨眼的頻率，也即是每分鐘眨眼的次數，大約12到20次。所以當我和你聊天，我正在以正常的速度眨眼。我可以看到你正在對我眨眼。當我們在大街上走著的時候，我們平均的眨眼速度大概為12到20下。但當我們集中精神工作的時候，眨眼的頻率就會下降到每分鐘大概5到6下，這是非常明顯的。這和你整天盯著電腦看的情況差不多，因為你的注意力非常集中，所以你就忘記了眨眼。
這有幾個影響。我們需要通過眨眼來維持一個健康的眼球表面。如果你曾經在電視上觀看過一場冰球比賽，或者你曾經在溜冰場溜過冰，你就會知道，冰車或者稱之為磨冰機，會經常來倒一層水在溜冰場表面，以保持表面平滑。眼瞼就像磨冰車一樣，或者稱之為眼睛磨冰車。所以當你眨眼的時候，你在刺激淚腺分泌更多的眼淚，眼瞼幾乎就像擋風玻璃的雨刷。它們使水分分佈在眼球的表面，並使所有的東西都變得平滑。所以如果你不眨眼，那將產生一些後果。所以如果你忘記眨眼，眼睛表面就會得變乾及粗糙，導致視力下降。而當眼睛表面變得粗糙，你的眼睛就會出現一些微小的劃痕或者磨損，這就是為什麼當你閉眼的時候會出現刺痛的感覺。
就好像當你睡覺的時候保持嘴巴張開，醒來的時候你的嘴巴就會感覺非常難受，非常乾燥。這就有和眼睛整天盯著電腦看的情況有點相似。它們會變得乾澀以及非常不適。
